Balance og lethed
En velafbalanceret kropsholdning kræver minimal muskulær indsats for at forblive i en position eller udføre en handling. Den rigtige justering mellem hovedet, overkroppen og arme og ben giver os den balance og giver os mulighed for at bevæge os let. At spille violin med en god kropsholdning forhindrer træthed og kvæstelser, og forbedrer samtidig vores tone og nøjagtighed.
Ben og fødder
Den rette stående position til at spille violin skal undervises lige fra starten. Det bliver sværere at tackle dette problem, når den studerende er gået ud over de tidlige stadier, da han / hun vil blive optaget af komplekse teknikker og repertoire. Uden en afslappet stående position kan spændingerne i ben og fødder sprede sig til den øverste del af kroppen, hvilket forstyrrer bevægelsens lethed.
For at opnå balance ved fødderne, kan du forestille dig, at alle tre punkter: hælen, den ydre kugle og den inderste kugle på fødderne understøtter kroppens vægt lige. Prøv at hoppe lidt på dine fødder for at se, hvordan vægten fordeles. Fødderne skal være omkring en skulderbredde fra hinanden, når de spiller violin.
Dernæst bør knæene og anklerne ikke låses. De skal forblive fleksible og på linje med lårene. Hele ben danner en meget kvikk og alligevel stabil støtte til overkroppen.
Torso: talje, bryst og skuldre
Bekken hviler direkte på toppen af benene uden at blive skubbet i nogen retning. Bekkenet er forbundet med bunden af vores rygsøjle, og ofte er det den primære kilde til mange problemer i vores holdning. Hvis hoften svajes frem, skal den nedre rygsøjle antage mere spænding. Når dette sker, kan vi se fra siden af personens krop, at skulderen er bag justeringen af underkroppen. En sådan position ses ofte hos mager mennesker, som regel også med deres knæ låst.
Overkroppen skal være på linje med bækkenet. Hvis den forreste del af kroppen kollapser, vil det få kroppen til at svæve. Åbning af forkroppen og finde understøttelse i rygmusklerne giver os en velafbalanceret holdning i overkroppen.
Skulderbåndene, der inkluderer kraveben og skulderbladene, hviler oven på den afbalancerede torso, med armene hængende nede på begge sider. Det er vigtigt at holde skulderbåndene brede og afslappede. Eventuelle store bevægelser i violin-spil, såsom lange slæber, bør involvere skulderbåndene. Isolering af dem vil resultere i stivhed og en svag tone.
Når armene holdes op, skal du prøve at føle den støtte, der kommer fra rygmusklerne (rhomboids, som forbinder skulderbladene til rygsøjlen). Dette skulle komme let, når kroppen er godt tilpasset. At styrke rhomboide muskler med øvelser kan være nyttigt for violinister.
Hals og hoved
Når vi holder på violinen, skal vi ikke løfte skuldrene eller droppe hovedet ud over, hvad der er behageligt. At finde den rigtige hagehvil spiller en vigtig rolle i dette, da en hagehvile med den rette højde kan forhindre unødvendig spænding i vores skuldre og nakke.
Skuldrene skal forblive så afslappede som muligt, mens hovedet hviler hele vægten på hagen hviler med et blidt nik. Før det skal violin først finde en god støtte på skulderen, så den ikke glider frem mod brystet. Halsen er en forlængelse af rygsøjlen, og den bør ikke tages til at tage unødvendig spænding. Husk at holde nakken forlænget opad hele tiden, med hovedet afbalanceret let på toppen af nakken.
Det er vigtigt at holde hovedet så lodret som muligt. Når vi vender hovedet mod venstre, skal du prøve at starte bevægelsen fra bagsiden af nakken. Dette forhindrer os i at stikke hovedet fremad eller vippe hovedet for meget. Dette ses ofte hos små børn, og derfor må vi minde dem om at "bringe violinen mod kroppen" og ikke omvendt.
Hold kæben afslappet på alle tidspunkter. Selvom vi ikke ønsker, at vi skal have munden åben, når vi spiller violin, er vi nødt til at huske, at tænderne skal holde sig fra hinanden. Vi skal ideelt set være i stand til at tale, når vi holder på violinen. Venstre hånd er også delvis ansvarlig for at støtte violinen.
Mimi Zweigs strengpedagogik
God kropsholdning kan kun opnås med succes, når hele kroppens mekanisme er under perfekt kontrol.
- Joseph Pilates
